Venytykset ja loppuverryttely pohjustavat seuraavan harjoittelukertasi
Venyttely mahdollistaa soiton aiheuttaman verenkierron lisäyksen käytön kuona-aineiden poistamiseen
Venyttelyssä lihas palautuu keskiasentoonsa, lepopituuteensa
auttaa seuraavan harjoituksen aloittamisessa
muista kevyet pumppaavat venytykset erityisesti lihasryhmille, jotka ovat olleet työssä soiton aikana
Arvioi neste ja energiatilanne;
jos harjoitukset / esiintyminen pitkäkestoinen
jos lihakset meinaavat kramppailla
jos em. oireita, vesi ja hiilihydraatit palauttavat nopeasti
Lopuksi loppuverryttelyä
10-15 minuuttia, laskevalla teholla, irrotellen
muista koko keho: kävelyä, hyppelyä
