• Vuorottele raskaampia ja kevyempiä päiviä.
• Pidä kevyempi harjoitteluviikko kerran kuussa.
• Muista loppuverryttely. Se nopeuttaa palautumistasi 50%.
• Harjoittele soittoa hitaasti mielessäsi.
• Pidä tarpeeksi pausseja.
• Juo vettä harjoittelun lomassa.
• Etsi itsellesi sopivia harjoittelumetodeita.
• Pidä huolta motivaatiostasi ja välitavoitteistasi.
• Tunnista psyykkinen ja fyysinen ylirasituksesi.
• Reagoi kehosi kolotuksiin oikealla omahoidolla.
• Hae asiantuntijan apua ajoissa.

La dolce vita

Erja Joukamo-Ampuja ja Jouko Heiskanen