• Alternera mellan tyngre och lättare dagar.
• Ha en lättare övningsvecka en gång i månaden.
• Kom ihåg nedvärmning. Det försnabbar återhämtningen med 50 %.
• Öva spelandet långsamt i tankarna.
• Ta paus tillräckligt ofta.
• Drick vatten medan du övar.
• Sök efter nya övningsmetoder.
• Ta vara på din motivation och dina etappmål.
• Identifiera psykisk och fysisk överbelastning.
• Reagera på krämpor med rätt slag av egenvård.
• Be om experthjälp i tid.

La dolce vita

Erja Joukamo-Ampuja och Jouko Heiskanen