1.
Alkuvenyttelyn ja lämmittelyn tulisi kestää vähintään 10 minuuttia ennen varsinaisen harjoittelun alkua.
Loppuverryttely poistaa lihaksiin kertyneitä maitohappoja ja nopeuttaa palautumista noin puolella !!!
Muista myös loppuvenyttely.
2.
Pyri sijoittamaan tärkeät ja keskittymistä vaativat harjoitukset parhaaseen aikaan eli aamupäiviksi.
Muista riittävät lepojaksot pitkin päivää.
Muista, että aivojen optimaalinen oppimiskapasiteetti on noin neljä tuntia päivässä.
3.
Rasituskivulle on tyypillistä, että se ilmaantuu vasta muutamia tunteja rasituksen loppumisen jälkeen. Älä siis soita kipuun asti! Lopeta silloin, kun soitto sujuu ilman väsymyksen merkkejä…
Jos soitto sattuu heti, hae myös heti apua.
