Återhämtning och nedvärmning - harjoittelu

Stretchning och nedvärmning grundar för ditt följande övningspass
 

Stretchning möjliggör att den kraftigare blodcirkulationen som spelandet förorsakar avlägsnar slaggprodukter

Då man stretchar återgår musklerna till mittställning och vilolängd, vilket gör att följande övning blir lättare att påbörja.

Kom ihåg lätta pumpande stretchningar särskilt för de muskelgrupper som har arbetat under spelandet

Kom ihåg att fylla på ditt vätske- och energilager: om övningen / framträdandet är långt om du känner att musklerna börjar krampa om du känner av ovannämnda symptom, hjälper vatten och kolhydrater snabbt i att återhämta balansen
 

Till slut nedvärmning
10-15 minuter, med sjunkande effekt, avspänt
kom ihåg hela kroppen: gå, hoppa